Coach Mental
L'approche du coaching mental & sportif
Diplômé certifié le coach mental va vous accompagner à travers de nombreux outils spécifiques. Les outils de la préparation mental issue d'Anaëlle MALHERBE a pour effet pour les sportifs de développer leur habiletés mentales et cognitives dans l'objectif d'optimiser leur performances personnelles (ou collective) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l'autonomie.
Le travail du préparateur mental sera le plus souvent d'entraîner l'athlète à utiliser plus systématiquement ces techniques à l'entraînement et en compétition, de manière à optimiser leur potentiel.
Pour les particuliers son rôle est de permettre aux personnes que j'accompagne d’aborder leurs situations dans les meilleures dispositions possibles, afin d’y exprimer au mieux leur potentiel.
En utilisant des outils validés scientifiquement, le préparateur mental peut vous accompagner sur votre gestion de vos émotions (anxiété, agressivité, stress, etc.), la confiance en soi, le discours interne, la motivation, les routines de performances, la concentration, etc...
Il est important de prendre en compte l’ensemble des domaines de vie du particulier et du sportif telles que le sphères sportives, personnelles et scolaires/professionnelles.
Ces éléments permettent de comprendre le fonctionnement de la personne et du sportif ainsi que leur ressources et axes de travail.
Cette approche est complémentaire à l’accompagnement en psychologie.
En effet, l’idée première est le développement d’une meilleure connaissance de soi et d’un mieux-être global.
Cette approche systémique s’appuie sur trois points:
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Une base solide issue du Coaching Pro, système de valeurs, besoins, croyances, limites, talents, options, confiance.
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Une base technique issue des fondamentaux sportifs, routines pré-compétitives, acuité visuelle, respiration ventrale, concentration, répétition mentale, intelligence émotionnelle, imagerie mentale associée ou IMA.
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La maitrise de différents outils complémentaires en relation avec les besoins de l'athlète...hypnose, EFT, Méditation, Méthode Tipi, Magnétisme crânien...
Il est essentiel de recueillir toutes ses informations et observation pour avoir une visibilité sur ce que représente la performance pour le sportif et l'optimisation de son potentiel. Cela se fait par des échanges, par des questionnements mais également par des tests donnant une estimation claire et normée des habiletés mentales.
Le coach mental doit comprendre la personne qu'il accompagne, comprendre ses enjeux la représentation de son activité, des ses forces et de ses faiblesses.
Une fois que le préparateur mental dispose de tous ces éléments, il peut mettre en place une analyse et les problématiques du sportif ou du particulier, Ceci dans le but de hiérarchiser les axes de travail et une planification. Une fois cette étape validée, le travail en préparation mentale du sportif peut commencer.
La préparation mentale sportive est plus une gestion plus humaine que sportive. Il s'agit de faire progresser un athlète en dehors de la technique, du physique, de la tactique ou de la stratégie. la préparation mentale pour un sportif se fait en amont de la compétition, durant la compétition, et après la compétition.Il faut donc se préparer en dehors des résultats qu'il est susceptible d'obtenir.
Les séances sont de 1h30 soit face à face ou à distance (par skype ou par téléphone).
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A l’issue des fins séances, un bilan est réalisé permettant de valider le travail mené à bien, les nouvelles compétences acquises. A cette étape, soit le travail est terminé, soit la collaboration se poursuit mais de manière nettement moins fréquente par exemple pour :
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Fixer des objectifs en début de saison
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Échanger avec une personne neutre sur une situation problématique
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Faire un point de contrôle une fois tous les deux mois.
POUR QUI?
Sportifs
La préparation mentale s’adresse à tous les sportifs désireux de progresser et d’atteindre des objectifs ambitieux.
Elle permet de se responsabiliser, de faire basculer la chance de son côté, de prendre en main sa destinée, d’accroître son niveau de compétence…
Pour avoir plus de performance je vais axé mon travail sur 3 axes :
Travail sur la connaissance de soi
• Renforcer son identité
• Booster la confiance en soi
• Booster l'estime de soi
• Transformer ses craintes en force
• Booster ses facteurs clés de réussite
Travail sur le potentiel interne
• Accéder à ses propres ressources
• Développer sa puissance intérieure
• Régénérer ses points énergétiques
Travail sur l’environnement du sportif
(rapport aux autres, perception des adversaires, de l’enjeu et de la compétition…)
• Gérer la quantité et la qualité de stress
• Savoir faire face aux enjeux, aux adversaires…
• Évacuer la pression.
• Optimiser la performance individuelle ou de groupe s’il s’agit d’un sport collectif
Etudiants
La préparation mentale s’adresse à tous les étudiants qui désirent apprendre, à progresser et donner le meilleur d'eux le jour de l'examen.
En effet, quand on s’est préparé toute l’année pour un examen ou un concours, les enjeux sont importants.
Pour avoir plus de performance je vais axé mon travail sur 3 axes :
Travail sur la connaissance de soi
• Renforcer son identité
• Booster la confiance en soi
• Booster l'estime de soi
• Booster ses facteurs clés de réussite
Travail sur la concentration
• Renforcer par un ou des mots clés
• Mise en place d'ancrage
Travail sur la gestion du stress
• Identifier son stress
• Libération des tentions par la respiration
Travail sur la gestion et l'optimisation du temps
• Mettre en place des plans d'actions pour être efficace
• Fixation de ses objectifs
• Maîtriser son temps
Travail sur l'imagerie mentale
• imagerie de réussite
(demander à l'étudiant de se remémorer une situation ou un examen qu'il a réussit)
• imagerie de performance
Adultes
La préparation mentale s’adresse à tous les adultes désireux d'aborder une thérapie cognitive et comportementale.
L'accompagnement se fera soit en coaching individuel ou en coaching de groupe (10 personnes).
Mon travail se basera sur 3 axes :
Travail sur la connaissance de soi
• Renforcer son identité
• Booster la confiance en soi
• Booster l'estime de soi
• Valorisation de son image
• Transformer ses craintes en force
• Booster ses facteurs clés de réussite
Travail sur le potentiel interne
• Accéder à ses propres ressources
• Développer sa puissance intérieure
Travail sur la gestion du stress
• Identifier son stress
• Libération des tentions par la respiration
Travail sur l’environnement
(rapport aux autres, de l’enjeu, les objectifs et de la compétition…)
• Gérer la quantité et la qualité de stress
• Savoir faire face aux enjeux, aux adversaires…
• Booster son savoir-être et son savoir-faire
• Renforcer ses besons
• Évacuer la pression.
• Optimiser la performance individuelle ou de cohésion de groupe